zaczyna mnie

Sobota DT Poszły plecy + brzuch; filmik z ciągów, trening męczący w uj. Ogólnie coś tam się zaczyna chyba poprawiać, jeśli chodzi o sylwetkę, góra klaty wydaje się bardziej wypełniona (choć może to tylko złudzenie). Zobaczymy, ile jutro waga pokaże. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, [...]

Poniedziałek DNT Waga: 82.9 kg Parainterwały na basenie - ok. 30 min; niepokoił mnie ból w lewym barku po basenie, ale już zaczyna całkowicie przechodzić, więc jestem dobrej myśi. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b06a03809534fb192583f1b5a6cda0f.jpg

[...] %-); niestety, przy tak niskich zakresach powtórzeń siady bez asekuracji raczej nie dają możliwości do żyłowania. Szkoda, bo chyba mogłem zrobić te 1-2 powt więcej, ale już zaczyna się tworzyć bariera psychiczna - zaczynam w trakcie wstawania myśleć o tym, co będzie, jak nie wstanę, co niekoniecznie popycha do góry; oprócz docelowej, regresy [...]

Poniedziałek DNT Waga: 82.6 kg - już mnie to zaczyna powoli wkvrwiać %-); dorzucam po 200 kcal w dni z siłownią i 100 kcal w dni z basenem, dni bez aktywności nadal na tym samym pułapie. Basen - 30 min DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bddd2614d08d4f869fe64b4c9505b238.jpg

[...] będzie już systematycznie prowadzony. Limit chitów wykorzystany przynajmniej na kilka tygodni bo przez 4 dni obżarstwa trochę mi się przytyło ale to głownie woda i powoli zaczyna waga wracać do normy :-). Dzisiaj tył barków i plecy. -Odwrotne rozpiętki na maszynie 20/20/15/15 -Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce skośnej 3x12-10 12kg Plecy: [...]

[...] na koniec (rozdanie dyplomów) uciekali do miejsc zamieszkania - to też nie było dobrym wyjściem. Po trzecie - dla mnie najistotniejszy argument - waga na MPJ i MPS oraz PP zaczyna się o godzinie 7.00 (SIÓDMEJ). Skoro o tej godzinie mogą sięważyć najlżejsi to czemu nie Ci większej postury siłacze. Na koniec - nie możemy wycofać się z postanowień [...]

Witam Panowie po długiej przerwie. W czasie w którym mnie nie bylo dalej zmagalem się z grypą jelitową, ale zaczyna już być coraz lepiej. Brzuch nie boli, Ale zostało mi jedno, co mnie martwi, a mianowicie mam wstręt do jedzenia. Zjem trochęi już jestem pelny i nic więcej nie wcisnę. Nawet nie ma szans, abym wchlonal 3700kcal. Myślę ze to minie, [...]

1. To jest sucha masa i w tle leci prop solo 2. Co mogę robić źle?? 3. Jak dla mnie jest progres. Sila skacze do gory, waga co prawda nie powala na nogi, ale widzę roznice w wyglądzie. Zaczyna poprawiać się waskularyzacja choc może zdjęcia tak tego nie odzwierciedlają. Mnie się wydaje, ze widać różnicę. Miska 3700kcal. Bialko ~260g Węgle 360-400g [...]

[...] sie trzymam do samego wyjscia potem tak gdzies max do godziny w trakcie (imprezy/grilla/ogniska/itp.) no a potem to już jakbycorazmniej tego "trzymania" jest zaczyna się zwykle od jakiegos podjadania czeko, slodyczy, albo jakieś grillowane żarcie i wlącza mi sie cos takiego :"e spokooo..od jednego dnia luzu sie nie [...]

lukaaasz wez nie strasz ludzi Pepo no wlasnie ja juz zygam prawie jak widze na talerzu ryz i kurczaka , glownie ten ryz mi juz przejadl sie , kasze tosamo makarony jeszcze jakos , ale zostaly lekko ponad 2 tygodnie z tyloma weglami, nie ma srania emnie dzieki, wiesz co sadze o rybach ** TRENING ** Uda: - przysiady - 14*50kg / 12*60kg / 9*70kg [...]

No nie wiem czy 120x2 to mało. Wg mnie niezły wynik. A pomyślec, że dopiero zaczyna. Tak wiec wg mnie klasa. edit: aha jak kiedys WODYN da mi robić ppress'a to Ci pokaże jak się kg dźwiga Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-02 15:29:22

[...] z ich mentalnoscia, w wiekszosci po prostu meczy bezgraniczna glupota tego ludu. Po czesci napisalem tez powyzej, jako bialy zawsze masz tam w dupe. Oj zdziwiłbyś się. W Uk zaczynałem jak każdy od gównianych robót, w miarę jak przenosiłem się w górę nie szukałem prac gdzie dużo zarobię (jak większośc Polaków) bo miałem zasiłki więc mnie to [...]

[...] i na stół bo mogą być spore komplikacje...Tak mówił mi mój neurochirurg i kazał mi tego bardzo pilnować jak czekałem za operacją... Znam ten ból jest nie do ogarnięcia a zaczyna się nie winnie od pleców później pośladek następnie udo i łydka A na koniec stopa drętwieje Jeżeli miałbyś jakieś pytania to chętnie pomogę Zdrówka życzę i [...]

Dziwne rzeczy się dzieją, u mnie antybiotyk nie pomógł. Nadal kaszel, zaczyna to być męczące - dalej szukam przyczyny. Wrzucam do poczytania. http://bonavita.pl/odchudzanie-bez-utraty-miesni-u-osob-aktywnych-czy-jest-mozliwe http://bonavita.pl/weglowodany-w-diecie-sportowca-zapotrzebowanie-zrodla-spozywanie-przed-czy-po-treningu Zmieniony przez [...]

[...] i podawał będę, jako że nie znam na razie lepszej alternatywy. Pomimo wad daje on pewien ogólny wgląd w przybliżone zapotrzebowanie. Jeżeli uzupełnisz go o własne obserwacje zaczyna działaś dobrze. Po prostu na zasadzie obserwacji ciała korygujesz współczynnik aktywności i wszystko jest ok. No i sprawa, w której kategorycznie się z Tobą nie [...]

[...] swoje 0.03 PLN. Kiedyś stałem sobie na przystanku autobusowym. Ludzi dużo, godziny szczytu. Siedzą dwie dziewczyny (wiek tak ok. 20 lat). Podchodzi do nich jeden koleś i zaczyna jedną z nich wyzywać od szmat, dziwek, kvrew itp. Niech sobie pokrzyczy, od tego jeszcze nikomu korona z głowy nie spadła - pomyślałem. Ale jak ją chwycił za kurtkę i [...]

[...] To był 2gi makabryczny tydzień pod względem treningów. Kompletnie rozbity... Na całe szczęście teraz od poniedziałku zaczyna się już spokój, koniec wyjazdów, krążenia między jedną a drugą pracą itp. Pomijając to, że już normalnie na stałą godzinę zaczynają się treningi, to przede wszystkim [...]

[...] mógłbym trochę powiedzieć :-) A Wy nie dziwcie się swoim żonom. One po prostu są spokojniejsze mając w domu prosiaczka, którym nie zainteresują się inne baby. Jak facet zaczyna się angażować emocjonalnie w coś co nie jest domem i rodziną, to z gruntu staje się to podejrzane. "Dla kogo on to robi? Dla mnie? Niemożliwe. Pewnie kogoś ma!" [...]

[...] obrona granicy 89.9kg a maximum/optimum to zejście do 88.5kg na 31/12. @Amidonam: MC robię od przysiadu. Też nie używama pasa ani pasków. Priorytet to palenie fatu. Na bieżni już nie próbuję takich prędkości bo zaczyna być niebezpiecznie. Teraz kombinuje z kątem nachylenia bieżni. Wynik na bmp ten sam a trochę bezpieczniej i ciszej.... Dzięki

[...] jest dobrze opcykany w sztukach walki, ale nic po za tym juz go nie rozwija ,na silke nie pojdzie bo nie ma kasy ,n ie zje bo nie ma czasu (kazdy ma w dobie 24h), i sie zaczyna , mowie jak to ****a nie masz kasy przeciez pracujesz i zarabiasz ,a on : ale ja place za chate (jak bym ja nie placil lub inni) ,mowie po co ci tak duza chata(1800e [...]